Los Mejores Consejos de Nutrición para Asegurar su Salud Integral

¿CONSUMES SUFICIENTES NUTRIENTES CUANDO COMES? Uno de los factores fundamentales de cualquier estilo de vida es la alimentación, siendo esto lo más relevante debemos preguntarnos ¿realmente nos nutrimos cuando nos alimentamos? … entonces, empecemos por analizar qué tipo de alimentos conforman nuestra dieta diaria, ¿alguna falla?, Pues es hora de ponerle la lupa a esta…

Autoestima: Apreciando Nuestras Imperfecciones

La autoestima es la percepción y la valoración que tenemos de nosotros mismos, los sentimientos hacia nuestra persona, nuestros rasgos, nuestro carácter etc… Es todo lo que pensamos y creemos de nosotros mismos, y es lo que decimos a nuestro yo interno. Todos somos imperfectos, y aceptarnos como somos es una de las mejores muestras…

¿Cuáles son los Beneficios del Spinning?

A la hora de elegir un ejercicio físico efectivo y divertido, no hay mejor opción que el Spinning (ciclismo indoor).  Este ejercicio se realiza en una bicicleta estática y normalmente en grupo, lo que lo hace muy competitivo. es una de las disciplinas físicas más completas y practicadas en el mundo, por lo que cada…

Consejos para Aliviar los Síntomas de la Menopausia

El picor, el ardor y la sequedad vaginal, son algunos de los síntomas que sufrimos las mujeres en la etapa de la menopausia. Estos, se originan debido a la actividad irregular de las hormonas, que al llegar a su punto más bajo causan el cese del período reproductivo de la mujer, generando diferentes malestares que…

La Meditación y sus beneficios

Las obligaciones diarias, y la falta de tiempo para lograr las metas del día, son factores estresantes que constantemente nos atacan y nos generan ansiedad. Las exigencias de la vida moderna nos reclaman un tiempo que muchas veces no tenemos,  y es muy posible que no podamos cambiar nuestra condición, pero sí podemos encontrar una…

¿Como nos afecta el Insomnio?

Uno de los problemas más frecuentes que nos llega con la menopausia es el insomnio. La dificultad para conciliar y mantener el sueño afecta al 60% de las mujeres que vivimos esta etapa. Otra de las causas que contribuyen a nuestros desvelos son los sofocos nocturnos que nos atacan varias veces durante la noche. Dormir…

Cuidados del Cutis

Cuidar la piel y tener un cutis radiante es uno de nuestros objetivos de belleza, pero para lograrlo debemos cumplir con ciertos cuidados diarios que son esenciales, tomando en cuenta la naturaleza de tu piel. Una rutina de  limpieza y nutrición diaria es elemental para tener una piel luminosa, suave y más joven durante mucho…

¡Llegó la primavera! La Estación De La Felicidad!

¡Ha llegado La Primavera! Y con ella la oportunidad de disfrutar de sus colores y brillo.  ¿Ya tienes planes para esta época? ¿todavía no sabes qué hacer? Esta es una temporada maravillosa e ideal para renovarse al ritmo de una atmósfera cargada de vegetación, alegría y buena vibra. Simplemente ideal para salir del estado de…

La Actividad Física y sus Beneficios

Practicar una rutina de ejercicios diariamente es uno de los pilares fundamentales de una buena salud física y mental. Son innumerables los beneficios que aporta a nuestro organismo en general, al igual que el bienestar inmediato que puede sentirse al terminar cada rutina. Para mí, entrenar a diario fue una decisión que tomé hace más…

Premenopausia: Que es y cómo sobrellevarla

¿Ya cumpliste los 45 años y estás experimentando malestares físicos y psicológicos?  Si es así, es posible que también hayas notado algunos cambios en tu cuerpo. Esto puede ser un signo de que estás en la etapa de la premenopausia; un lapso de tiempo variable previo a la menopausia, en el que se inicia el cese…